袁丁主任分享失眠的中医改善方法——调养心神，重拾良好睡眠

在现代生活中，失眠问题困扰着越来越多的人。宏韵中医袁丁主任从中医的角度出发，提出了一些改善睡眠的方法。以下是袁丁主任关于如何调养心神，重拾良好睡眠的中医建议。

袁丁主任指出，中医认为失眠多与心神不宁有关。要改善睡眠，首先要调养心神。以下是一些建议：

1. 保持情绪稳定：避免过度思虑、焦虑和愤怒，因为中医认为情志内伤会影响心神的安宁。

2. 调整作息时间：养成规律的作息习惯，每天按时上床睡觉和起床，让身体逐渐适应固定的生物钟。

3. 避免刺激性饮料和食物：睡前不宜饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，以及食用辛辣、油腻的食物。

袁丁主任还推荐以下几种改善睡眠的方法：

1. 中药调理：可以根据个人体质，适当选用一些具有安神作用的中药，如酸枣仁、远志、夜交藤等。

2. 食疗：多吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、蜂蜜等。

3. 按摩穴位：睡前可以按摩一些具有安神作用的穴位，如神门、涌泉等。

宏韵中医袁丁主任提醒，改善睡眠需要时间和耐心，通过调养心神，配合生活习惯的调整，才能逐渐恢复良好的睡眠。