张军主任：头晕头痛的自我保健方法

头晕头痛是许多人都会遇到的问题，但是通过一些自我保健方法，我们可以有效地缓解症状。今天，宏韵中医张军主任将向大家介绍一些头晕头痛的自我保健方法。

首先，要保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜。同时，合理安排饮食，多食用蔬菜水果，避免过度饮酒和吸烟。此外，保持良好的作息时间规律，避免长时间使用电子设备等也会有助于缓解头晕头痛症状。

其次，可以尝试一些简单的按摩手法来缓解疼痛。例如，用手指按压太阳穴、用拳头轻轻敲打头顶等。这些按摩手法有助于放松肌肉，缓解疼痛。

再者，适当的运动也有助于缓解头晕头痛症状。可以进行一些轻松的运动项目，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和减轻压力。

最后，如果头晕头痛症状持续不减或者加重，我们不要忽视。应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和保健。

总之，通过保持良好的生活习惯、进行简单的按摩和适当的运动等方法，我们可以有效地缓解头晕头痛症状。这些自我保健方法不仅有助于缓解症状，还能促进身体健康。